SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • akcja "Sylwester" 127 kg do 99kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga poczatkowana 24.09.2014 to 127kg Moim celem do konca roku jest zrzucenie 28kg :))) Mam 25lat do tej pory dwa razy udalo mi sie zrzucic po około 15kg ale przez lenistwo zawsze waga wracala. Ostatnia poważna redukacja miała miejsce okolo rok temu. Temat zakładam w celu uzyskania porad oraz korekt dotyczacych cyklu redukcyjnego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-09-25 14:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od niedawna chodzić na siłownię i nie wiem, który plan wybrać, dlatego proszę o radę. Mam 17 lat, 66 kg, 173 wzrostu, celuję w masę. http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Na siłownię mogę chodzić max. 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Czarniecki w dniu 2018-05-23 23:44:53 Zmieniony przez - Czarniecki w dniu 2018-05-23 23:46:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2018-05-23 23:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wsparcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dowiedziec jak dlugo mozna lub nalezy stosowac trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi pomoc.Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-11-18 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma sens ? Odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spróbować zbudować coś na kształt sześciopaka. Czy najpierw powinienem tylko się odchudzać, czy może mogę robić trening ABS i odchudzać się jednocześnie. Mam zamiar robić taki trening - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU - czy jest dobry ? Chciałbym robić go 3 razy w tygodniu, a w reszte dni 30 minut truchty i 30 min szybkiego marszu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-01-29 22:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera i masa

    Temat
    Trening w domu

    Robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-06-13 20:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie na redukcje ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam pytanko. Czy zestaw Olimp Fat Burner Plus, Olimp BCAA i Trec Cla jest odpowiedni ??? Czy jest sens laczenia tych 3 specyfikow ??? Dodam, ze 3 razy w tyg. robie aeroby i trening silowy, a moim celem jest redukcja tk.tł. Zreszta wlasnie zaczalem tak chwalona tutaj diete kopenhaska :P Poradzcie co do tych supli...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2004-08-07 23:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzedania rolki TEMPISH EXTREME 2, jezdzone 2 razy, stan idealny!! Rozmiar 42, dlugosc wkladki 27 cm :P Cena to 260 zlotych !! zainteresowani pisac pod spodem to bede wysylal link do aukcji allegro :P Zapraszam do kupna :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-05-22 17:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Co radzicie za suple? Wczesniej bralem sama krete z vitalmaxu ale bez jakiejs rewelacji. Czytalem troche o no-xplode, storm itp. ale szczerze nie wiem co mam wybrac i co z czym jesc, interesuje mnie masa miesniowa, cwicze 3 razy w tygodniu na silce i dwa dni sztuki walki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-03-14 17:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 81 wzrost 178 ćwicze 3 razy w tygodniu trening fbw raz w tygodniu godzina piłki cel to zredukowanie tłuszcu potem budowanie masy na tą chwile taka dieta bedzie ok??trening o 11 t aszklanka mleka bezposrednio po silowni, poza tym siedzacy tryb zycia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b48715d6ff44a0790f9b310e28f7a12.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-12-12 23:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, PILNE!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli moje zapotrzebowanie bez treningu wynosi 2000 kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść: 1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal czy 2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-09-21 19:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania miesięczny karnet open na siłownię Fit Fabric w Łodzi. Karnet na wszystkie zajęcia i sale dowolną ilość razy w ciągu miesiąca od pierwszego wejścia. Karnet jest ważny do 30 kwietnia 2015 r. Karnet jest na okaziciela. Nie potrzeba cesji czy wizyty w klubie. Nie ponosisz żadnych dodatkowych kosztów. Cena 100 zł.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-03-18 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy animal pump przerzedza krew?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Słyszałem gdzieś że nitrobolon przerzedza krew,w skutek czego moze dochodzic np. do krwawienia z nosa. I rzeczywiście podczas stosowania nitro kilka razy krwawiłem. Czy animal pump też ma takie właściwości?! To jest bardzo istotne w mojej sytuacji, więc prosze o wypowiedź tylko osoby które naprawde coś o tym wiedzą. Spekulacje mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-09-05 17:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drętwienie i mrowienie rąk

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drętwieniem i mrowieniem rąk- głownie przy robieniu rozpiętek. W trakcie ćwiczenia przy połowie powtórzeń nie jestem w stanie dokończyć . Dodam ze mam problemy z kręgosłupem i brzuszków nie mogę robić bo od razu mam mroczki przed oczami. kiedyś robiłem a6w to była masakra. Jak mogę robić brzuch ile razy w tygodniu no i co z tymi rozpiętkami ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-02-08 11:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema pisze bo mam duzy problem ... oto on: klate mam mniejsza od reszty jakie proponujecie cwiczenia na nia ? obecnie cwicze klate 2 razy w tyg i cwiczenia : wyciskanie sztangielek w skosie 4x8,wyciskanie sztangi w skosie 4x8,wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10,rozpietki 4x10 w ten sam dzien cwicze jeszcze triceps przedramie i brzuch.Prosze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-06-23 23:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich.. Potrzebuje rady co do treningu. Dostalem prace gdzie przez 2 tyg jestem nieobecny i moge cwiczyc tylko przez 2 tyg co 2 tyg...Jaki rodzaj treningu zastosowac..Robic wszystkie partie 3 razy w tyg?? Prosze o rade... Pozdrawiam... Dodam ze trenuje ok 6 lat..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-09-13 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + ekspander

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Trenuję obecnie 3 razy w tygodniu, standardowym systemem klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-07-09 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 66kg wagi od 2 tygodni zacząłem siłownie chciałbym zbudować mase mięśniowa, jakie odżywki byście mi polecili jaka wspomagacze do uzupełnienia diety 2500kcal siłownia 5-6 razy w tygodniu + 3x bardzo intensywny trening kick-boxing wiec no wiadomo trzeba trochę tego co myślicie o gain bolic 6000 + co brać na jak najlepsza regenerację i jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2020-08-29 11:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio moja dziewczyna postanowiła przejść na dietę. Chodzi 3 razy w tygodniu na fitness, pozatym raz w tygodniu basen i dieta. I tu jest problem, od 2 miesiecy nie moze nic zrzucic.Bierze tabletki antykoncepcyjne. Powiedzcie czy może mieć to wpływ na dietę i chudnięcie? Poradźcie coś. Pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-03-08 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 82kg redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane grupa krwi B trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min. moim celem jest zejść na 72 do marca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb588890c394fe69459bb43545411c3.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-01-20 11:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy firestarter będzie dobry?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-05-24 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)